El squash, el remo y la natación son algunos de los deportes más saludables por los beneficios cardio-respiratorios que ofrecen.
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| El Squash es uno de los deportes más completos |
Es más que conocido que la
práctica habitual de alguna disciplina deportiva nos ayuda a mantener una buena salud, sin embargo, hay deportes que son considerados por algunos expertos como “mejores que otros”, especialmente cuando se trata de evaluar los riesgos que la ejecución recurrente de ciertas actividades pueden acarrear.
La gran mayoría de los deportes son un aliado valioso cuando se trata de perder peso, controlar el estrés y prevenir cierta enfermedades, no solo aquellas que están relacionadas con lo físico, también las psicológicas.
Entre los deportes más saludables
se encuentra el Squash. Los expertos creen que esta disciplina es bastante completa, pues conlleva:
- Gran entrenamiento cardio-respiratorio.
- Incrementa la resistencia del cuerpo.
- Aumenta la flexibilidad del abdomen.
- Aumenta la flexibilidad de los músculos de la espalda.
Desde luego el squash también
tiene sus contras. Entre las desventajas de esta disciplina, con la que se
pueden quemar hasta 517 calorías en media hora de partido, están las lesiones musculares y sufrir algún daño con la pelota o la raqueta del compañero.
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| Con el remo se queman hasta 300 calorías en media hora |
El remo es una disciplina que puede aportar enormes beneficios al corazón y al sistema respiratorio. También es un gran aliado para promover la flexibilidad, resistencia y fortalecimiento muscular.
Una
de las desventajas del remo es que no puede practicarse en cualquier lugar. En
algunos casos amerita equipo especializado o pertenecer a un club, sin
embargo, en vista de su gran aporte a la salud, hay algunos gimnasios que han
incorporado máquinas de remo que sustituye bastante bien la actividad
física que se realiza, y con las que se pueden quemar más de 300 calorías en
media hora.
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| La natación favorece la salud cardio-respiratoria y muscular |
La
natación es
indiscutiblemente uno de los deportes más apreciados, no solo porque es
sumamente divertido, sino porque sus aportes a la salud son notables,
contribuyendo con nuestro bienestar cardio-respiratorio y muscular.
Los
riesgos de lesión en la natación son menores, media hora de este deporte nos
ayuda a quemar más de 350 calorías y una buena instrucción previa nos
permitirá sacar el máximo provecho a esta disciplina.
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