Iván Ernesto Moreno Plaza: Una vida saludable te espera

Evitar el consumo de alcohol y tabaco, mejorar nuestra dieta diaria e incorporar rutinas de ejercicio a nuestra vida mejoran considerablemente nuestra salud.

La alimentación es clave para nuestra salud

Tener una mejor calidad de vida y gozar de una buena salud son metas a las que muchas personas aspiran, sin tomar en consideración que estos cambios, la gran mayoría de las veces, son consecuencia de procesos progresivos y paulatinos, en los que debemos supervisar con singular atención nuestros hábitos y nuestra alimentación.

Una de las primeras preguntas que debemos hacernos es si estamos consumiendo sustancias nocivas como tabaco y alcohol, y con qué frecuencia lo hacemos. Está comprobado científicamente que el hábito de fumar y de ingerir alcohol regularmente, puede empeorar cualquier condición de salud que presentemos o desarrollar enfermedades crónicas, como el cáncer o la diabetes.

El tabaco y alcohol pueden desarrollar enfermedades

El siguiente paso para implementar cambios positivos en tu vida es evaluar tus hábitos alimenticios. Es importante que analices concienzudamente lo que consumes a diario, y a partir de este autoanálisis, sacar algunas conclusiones y comenzar a trabajar sobre ellas.

En lugar de consumir alimentos procesados es importante que incorpores a tu dieta diaria alimentos como frutas, verduras y vegetales. No debes olvidar la importancia de los cereales y otros productos ricos en fibra, así como el consumo de proteínas animales magras, preferiblemente.

Si sueles consumir alimentos dulces con frecuencia, trata de sustituir estos productos por frutas, esto te ayudará a calmar la ansiedad y te permitirá incorporar a tu dieta otras opciones, que además harán a tu cuerpo un aporte importante de fibra.

Es recomendable hacer ejercicio con frecuencia

Es muy importante tener siempre presente que los cambios deben ser progresivos. No puedes sustituir los hábitos de un día para otro, ya que esto ocasiona algunos inconvenientes, como la ansiedad, y una vez que tengas un retroceso y retomes los viejos esquemas, podrías sentirte desanimado o frustrado.

Los expertos recomiendan:

• Hacer una lista de los nuevos hábitos que queremos incorporar a nuestra vida, tomando en cuenta que debemos eliminar el consumo de ciertas sustancias.

• Mejorar nuestra alimentación.

• Hacer ejercicio de manera frecuente.

Trata de tomar al menos dos hábitos de esta lista y trabaja sobre ellos durante un tiempo determinado, no importa que su incorporación sea lenta, pero satisfactoria. Conforme vayas haciendo cambios, ve un paso más allá; notarás que en un plazo no muy largo de tiempo y gozarás de una vida distinta y saludable.